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人一天要補充什麼營養才健康

知識 更新时间:2024-10-13 21:12:11

  人體每天所需要的五大營養素,在食物中都可以得到補充,日常食用的食物可以分為以下幾大類:谷薯類、豆類、蔬菜、水果、肉類、海産品和乳類,這些食物中包含着人體需要的所有營養素,它們中的有些含有豐富的能量,比如谷類和肉類,有些含有豐富的微量營養素,比如蔬菜和水果,隻要每天保證合理膳食,就能夠獲取足夠的營養以供身體利用,每天營養平衡要食物多樣,谷類為主,粗細搭配,多吃蔬菜水果和薯類,每天使用奶類、豆類或其制品,常吃适量的魚、禽、蛋和瘦肉,減少烹調油用量,清淡少鹽飲食食不過量,天天運動,保持健康體重,每日足量飲水,合理選擇飲料就能保持健康的身體。

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