1、目前的跑步鞋有哪些地方有不适的感覺,不僅是腳部的問題,有時侯運動之後腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合适有關。找出問題,在挑選新鞋的時候格外注意的。
2、自己的身高、體重狀況,是否需要特别輕便的跑鞋或者比較重但結實的。
3、以前是否曾經崴腳或者其他扭傷,如果有,最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。
4、買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有時候,你感覺鞋有些緊,店員犯懶,告訴你隻有這個号碼了,說穿穿就松了。這時,不要相信這種說法,因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對腳部會造成額外的壓力,時間長了容易疲勞,或者造成身體各部分産生疼痛。
5、購買跑步鞋時,一定要試兩隻腳,而且要耐心的把鞋帶全部系好之後,站起來行走和做一些動作,感覺一下。原則是:大腳趾既不要感覺擠,也不能感覺有壓力。後腳跟在擡起的時候鞋子不能晃動或者滑動,當鞋帶系好後,足弓和腳面部位應該正好緊貼着鞋子,不能松動,這樣才能算大小合适的跑鞋。
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