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女生800米怎麼練

知識 更新时间:2024-10-01 02:19:06

  1、體力:合理分配體力,到跑完600米後提前一點發出最後沖刺。

  2、呼吸:調整好跑的節奏一般是跑二三步一呼氣,跑二三步一吸氣。呼氣應有一定深度,約占肺活量的三分之一,并且要着重呼氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行,冬季練長跑或頂風跑時,應将舌尖上翹,微微舔住上颚。

  3、比賽:注意爆發點,搶道與跑進路線,不要在彎道上搶道超對手,進入彎道後,盡量沿一道内側跑進。在最後200米處進入沖刺跑。沖刺時盡力加大擺臂動作,加快步頻和加大幅,以最快速度沖過終點。

  4、堅持:勤練,不要半途而廢。

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