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含鋅的食物有哪些牛奶

知識 更新时间:2024-10-07 18:25:45

  動物中含鋅量多的食物有牡蛎、麥芽,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝髒等,隻要平時多吃一點上述食物,人體就不會發生缺鋅現象,即使已經缺鋅,也會很快補上。

  主要有動物的瘦肉、肝髒、蛋類及牡蛎等,植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

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