深蹲壯陽數量可以控制在30個左右,不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以了解主要發力部位,在練習時最好能對着鏡子确認姿勢。新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始,千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負重訓練,那隻會加重身體受傷的可能,讓你留下對深蹲的心理陰影。
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