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運動完後喝熱水好嗎

知識 更新时间:2025-02-07 03:14:48

  運動完後喝熱水好的,原因:

  1、健身後,本來就需要補水。

  2、熱水并不會傷害身體,也不會影響到健身運動的效果。

  3、喝的時候要注意不要大口灌水,要小口抿,切忌為圖痛快一飲而盡。

  4、不要喝冷水,冷水會刺激胃黏膜,引起不适感。

  5、但踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水,這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力,降低運動中的心率。

  6、提前2小時補水可以給腎髒代謝充足的時間,将體液平衡和滲透壓調節到最佳狀态,有足夠時間使多餘的水分從體内排出。

  7、中場休息時,球員應該喝些淡鹽水,因為淡鹽水能及時補充流失的離子,防止出現血鈉症等不适反應,并将水溫控制在15攝氏度至22攝氏度。

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