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吃玉米好處

生活 更新时间:2024-08-18 06:11:24

  1、玉米是日常中經常接觸到的一種食物,也是補充膳食的一種糧食。

  2、其食用好處如下:

  3、第一、玉米主要含有大量的膳食纖維,吃玉米可以引起飽腹感,減少其它食物的攝入,同時也有通便作用;

  4、第二、玉米含有大量β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素是保護眼睛的一種重要物質,能起到保護眼睛的作用。

  5、第三、它含有大量的維生素B族,維生素B在我們醫學上稱為快樂因子,所以吃玉米可以改善抑郁情緒。玉米的吃法非常多,可以煮、烤,也可以做成面食。

  6、但是因為含有B族維生素,B族維生素是一個水溶性維生素,可溶于水,所以長時間熬煮會破壞維生素B,建議以蒸着吃或烤着吃為宜。

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