神猴式：此式給内髒器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻煩，并使育嬰的器官分娩順利 ，并且使小腿，股，髋部的血液循環加強，美化腿型，使腿部線條修長。
聖嬰式：松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不适應，使其得到溫和自然的收縮，此式适合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習，并且可以消除腹部區域的多餘脂肪。
烏鴉式：這是一個增加人體平衡與協調技巧的練習，有助于使神經系統得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。有助于糖尿病的治療，對頭發的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。
肩立式：調整甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防治内髒下垂，預防腦血管硬化，清除血液毒素，使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經不調，性冷感和體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。
犁式組合：按摩，調整及刺激所以的内髒，特别對腸胃，脾，和肝髒。改善甲狀腺激素分泌，對貧血，肥胖症，便秘，哮喘，糖尿病，月經不調等症有療效，并使身體活力充沛，消除疲勞。松弛大腿與背部肌肉，增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性，具有收腹，纖腰，修長雙腿的功效。
輪式：增加腦部血液循環，調節自律神經，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，性冷感，經痛等症有療效。能淨化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體态優美。
金魚式：調整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經不調，性冷感和痔瘡，效果顯著。刺激腦下垂體，強化肺部，并調整甲狀腺和促進女性何而蒙的分泌。對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。
駱駝式：強壯背肌，腰肌及膝關節，治療肩痛，腰痛。強化肝髒，腎髒，提高腎髒的解毒與利尿功能。豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。
蓮花坐獅子式：與金剛坐獅子式一樣，使身體，骨盆，腿部柔軟，消除脊椎疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌，消除口臭。有口吃的人練習此式有可以得到改善。
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