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肩膀胳膊厚怎麼減肥

知識 更新时间:2025-02-12 08:08:17

  1、按摩減肥法。其實在手臂内側有着很多淋巴結,隻要在平時多按摩相關的淋巴結,就可以起到排毒減肥的作用功效。說到胳膊粗肩膀厚怎麼減肥這個問題,我們把手指放在腋下的部位,然後輕輕按壓大約5下,接下來把手臂擡起,再用另外一隻手順着手腕的方向一路推壓,這樣可以促進局部血液循環健康,能夠讓粗壯的胳膊、厚實的肩膀慢慢瘦下來。

  2、手臂過頭上推。站立并且保持腰身挺直,接下來把雙手舉起的同時,使得手肘微微彎曲,慢慢用力向頭頂的上後方推去,這個過程就好像在托舉什麼東西一樣,一連串的托舉上推下來,可以對手臂、肩膀等都得到鍛煉,能夠起到瘦手臂、肩膀的作用。

  3、側卧肩外旋。側躺在瑜伽墊上,并且使得大臂盡可能向身體靠緊,這個過程中手肘需要彎曲,接下來以肘關節為中心,把小臂向外轉動,一直到大臂感覺到發熱并且有酸軟感以後,再換另外一邊進行同樣的動作鍛煉,這個就叫做側卧肩外旋,對瘦肩膀和手臂都是很有幫助的。

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