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跳繩的好處及最佳時間

生活 更新时间:2024-11-19 17:45:17

  1、好處:跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索内做各種跳躍運動。從小學習這項跳躍運動,有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓練四肢的協調性,糾正一些不良的姿勢,例如駝背、o形腿等。跳繩可以增加人體的免疫力,讓身體對外界的環境不再那麼敏感,不再那麼容易生病感冒,機體的恢複也會比較快。

  2、時間:跳繩的最佳時間是15:00~20:00,因為這個時間段是人體活動的最佳狀态,每周一般跳4~6次為宜,至少要有一天的休息時間。

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