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卷腹和仰卧起坐的區别

生活 更新时间:2024-11-24 23:56:13

  1、仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的動作,能活動到頸部、胸部、髋關節處、下背處、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的過程中,常因錯誤的姿勢、用力位置或速度,容易導緻頸部拉傷、脊柱或下背部的壓迫及損傷,因此許多人練腹肌時,會以卷腹取代仰卧起坐。

  2、卷腹起身幅度較仰卧起坐小,被視為仰卧半坐,主要隻鍛煉腹部肌肉。

  3、仰卧起坐由平躺至坐起,下背部會整個離開地面。

  4、卷腹隻有微微卷起上半身,下背部依舊貼在地面。

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