可以按照以下方法進行放松:
1.放松肌肉:迅速緊縮全身所有的肌肉,盡量達到最緊張的狀态,然後立即松下來,緊縮,放松,反複幾次。
2.深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,閉上眼睛也可以睜開):從鼻孔輕輕地吸氣進入腹部,屏住呼吸,然後緩慢、輕柔地呼出,重複進行幾個循環即可。
3.自我暗示:用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如:我今天狀态很好,我一定可以通過;平常我都百分百通過的,今天考試也是一樣,加油;相信我,我一定可以的。
4.鞏固訓練成果,提高技能水平如果自己對某一方面非常在行和熟練,考試時就會很從容,自然不會緊張。
5.熟悉考試過程,明确考試标準有機會到考場或考試路段訓練,熟悉環境,再者通過一定的壓力訓練,增強的心理承受能力。
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