蒟蒻(魔芋) 不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘幹磨成粉後，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路裡，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃内吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸内細菌繁 殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
紫菜 紫菜除了富含豐厚的維他命a、b1及b2，最重要的即是它包含豐厚纖維素及礦物質，可以協助排走身體内之廢物及積累的水分，然後有瘦身的成效。
奶成品 最佳每天吃。美國有研讨說，每天吃3次奶成品的人，與從不吃奶成品的人比，脂肪可以削減70%。緣由是奶品中的鈣與其他成分相互效果，能增強身體的推陳出新水平，進步身體的燃脂速度。
燕麥 不隻能給身體飽足感，供給養分，還富含豐厚的能溶解脂肪的纖維，有用地協助身體焚燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。
蘋果 蘋果自身熱量很低，可是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果自身供給的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需求75卡的熱量。
甘藍 鈣對進步代謝速度和焚燒脂肪很重要，甘藍富含豐厚的鈣和推進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很簡單瘦下去。
辣椒和胡椒 它們中的辣椒素會影響身體開釋腎上腺素，加快身體的代謝水平;一同可以按捺胃口，使人不簡單覺得餓。
西紅柿 一個中等大小的西紅柿，隻有四十卡路裡的熱量，相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸内可以吸附多餘的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
海魚 海魚能下降體内一種能減低身體推陳出新速度的激素的水平。所以每周最佳吃3次以上的海魚。
香蕉 香蕉盡管卡路裡很高，但脂肪卻很低，并且富富含鉀，既飽肚又低脂，可削減脂肪在體内的積累，是瘦身中的抱負食物。
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