蹲馬步能減肥,尤其是在瘦腿方面。蹲馬步不是很複雜的動作,但需要長期的堅持。每個人的體質不一樣,還是要看下自己是不是适合這個減肥方法。想要達到瘦全身的效果不太可能,加上其他的運動方式和合理飲食,減肥效果會好一些。
馬步是練習武術最基本的樁步,因此有“入門先站三年樁”、“要學打先紮馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬于肩,采半蹲姿态,因姿勢有如騎馬一般,而且如樁柱般穩固,因而得名。馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神,而且下盤穩固,平衡能力好,不易被人打倒,還能提升身體的反應能力。
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