1、首先在蛙泳準備到遊泳池池壁的時候,用手首先抓住遊泳池的池壁。
2、然後借着手抓泳池的固定力,頭部和身體一起向後方轉身,注意要平直仰身。
3、借着手抓泳池的固定力,在頭部和身體向後方轉身的時候,雙腳彎曲向前。
4、雙腳彎曲向前,在觸碰到遊泳池池壁的時候雙腳用力蹬池壁。
5、雙腳用力蹬池壁之後,身體像彈簧一樣仰着反彈出去,單手向前交替擡伸。
6、在反彈出去後,仰着雙手交替劃水,雙腿像自由泳那樣反方向打水,完成蛙泳變仰泳泳姿變換。
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