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産後怎麼瘦小腹

知識 更新时间:2024-10-07 06:39:36

  1、半身斜角虐腹

  一開始,我們先别做太過激烈的鍛煉,避免瘦身!這個很簡單,雙手向後抱頭,接着利用腹部的力量将上身往上擡,不要碰到地闆,右手的手肘往左膝蓋的方向前進(不用碰到)接着換邊,一左一右為一組,至少做15組!

  2、向上折身

  前面腹部的暖身足夠後,接下來就要來點高難度的!首先腳屈膝,整個腳底碰地闆(見上上張圖),接着利用腹部力量,将上半身與下半身同時往中間并向上靠攏,手整個抓住腳後再放開恢複原動作,至少做15組!

  3、半空繞腿

  小編講過很多次,「收操」也非常重要!最後的階段,雙手放在身體兩側并撐起上半身(見上圖)接着雙腳伸直擡至半空中,先向右繞圈約30圈;接着換左邊,徹底鍛煉整個腹部、腰側的線條。

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