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一緊張發抖怎麼克服

知識 更新时间:2025-02-07 11:47:38

  緊張是由不自信造成的,一緊張做事手就抖,這是緊張引起的軀體反應。建議:在緊張做事手發抖時,用呼吸來讓自己平靜。可以反複做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,吸要吸足,呼要呼盡。關注自己的呼吸,讓自己平靜下來,手就不會抖了,人也不緊張了。

  一般說來,這是屬于心理問題,引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心态,自我調節抑制。若是症狀比較嚴重,無法通過自我調節得到緩解,建議親自找心理醫生咨詢一下為宜。

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