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瑜伽冥想詞有哪些

知識 更新时间:2024-12-28 23:16:31

  1、現在把意識放到腹式呼吸上來,深深的吸氣,緩緩的呼氣,在一呼一吸之間,感覺心跳的平緩身體的安甯,緩慢的呼吸,去尋找呼吸的順暢,靜觀身體的感受。

  2、深深的吸氣,氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田,帶進了新鮮的氧氣,滋潤着身體的每一個細胞,緩緩的呼氣,帶出了身體中所有的廢氣、濁氣,讓一切的煩惱遠去。

  3、感覺有一滴露珠滴落在眉心,順着眉心來到面頰,再從面頰流淌到肩膀,順着手臂滑過指尖,落入身下的淨土,漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。

  4、放松面部肌肉,舒展緊皺的眉頭,嘴角微微上揚。用舌尖輕輕抵住上颚,感覺有一股玉液瓊漿,咽下它,去滋養身體的五髒六腑。

  5、吸氣小腹微微隆起,呼氣小腹一點一點的内收,感覺到身體越來越輕,越來越輕,仿佛化作了一朵白雲融進了藍天。

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