早餐,要有蛋白質,維生素,碳水化合物,一般是雞蛋,瘦肉,奶制品,面食,蔬菜水果的搭配;
午餐一般是維持下午良好狀态的保證,一般是主食,如米飯,面食等,需要搭配蔬菜和肉類;
晚飯可以從簡,一般比較合理的搭配是各種粥類或者是比較豐富的湯,搭配一些簡單的蔬菜
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