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早飯吃什麼對身體好

知識 更新时间:2024-07-27 07:12:35

  1、谷類選擇八寶粥,或者燕麥粥(可以在粥裡加入果蔬,如做成蘋果燕麥粥南瓜燕麥粥可甜可鹹,但要清淡),如果想吃西式的,就吃全麥面包或黑面包。

  2、奶制品可選擇酸奶或純奶,全脂或脫脂看自身需要,最好低脂。也可替換成豆漿果蔬汁(必須是自己榨的,外面的不是不新鮮就是添加劑太多了)芝麻糊。

  3、水果可選擇蘋果梨香蕉等等,但要注意香蕉柿子不可空腹吃哦。對女人超好的蔬菜有菠菜番茄花椰菜,但其實很多菜都很好,應季就是最好。可以作為配菜或者加在粥裡。

  4、肉類也可以有,如果需要減肥,就吃豆制品代替吧,不過,肉裡也有很多對女人很好的營養,隻要控制量就好。魚肉雞肉牛肉羊肉瘦肉河蝦都很好。也可以作為配菜或者加在粥裡。

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