一般認為,每天運動距離至少每天5公裡以上,持續時間1小時以上,并且科學的低熱量飲食,就是最好的。重視健康,規律的運動是很好的,需要你自己掌握好自己的規律,感覺運動後稍有疲勞,休息好感覺輕松,再就是開始運動時候需要逐漸的加強,不能夠一下子達到運動的量。
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