tft每日頭條

 > 汽車

 > 運動的最佳方法

運動的最佳方法

汽車 更新时间:2024-06-26 10:45:54

  1、最好的是遊泳運動。

  2、因為在水的浮力中,沒有重力的原因,不會引起椎間盤負重,而很好的鍛煉腰部肌肉以及全身其他肌肉,以達到穩定脊柱的目的。

  3、但要循序漸進,根據自己條件,來掌握運動量和強度。晚間絕大多數是一下班就回家的人,酒足飯飽,最不利健康的是無休止地躺在沙發裡看電視。與其天天如此,不如一周抽兩個晚上去泳池遊夜場。

  4、研究發現,凡是增氧健身運動皆有減肥功效,但以手腳并用的運動為優。滑雪、遊泳、籃球、爬山對消耗脂肪特别有效。但是一般人晚間應以短時間和小運動量為首要條件。遇到加夜班過晚,加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質的食物如牛奶、粥食、面點、蛋花湯等也不要過量。因為此時血液會集中到胃部幫助消化,容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應,對身體是個傷害。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved