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戶外活動注意事項

知識 更新时间:2025-01-08 19:32:16

  夏天戶外活動要注意防曬 夏季進行海岸線穿越或者是登山,陽光相當強烈,務必要注意防曬。一般來說,隊伍在早晨出發,到達出發地點已經是将近中午,隊伍前進時間不長,已經是正午時分。這個時候的氣溫最高,驕陽似火,陽光中的紫外線特别強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,并會發生中暑現象。應對措施:高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣。

  夏天戶外活動要注意飲水 夏季戶外運動出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發不良的後果。比如大量飲水,運動中和運動後大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特别是給心髒增加負擔,造成更加疲勞。大量飲水的結果隻會是出汗更多,導緻鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋。應對措施:少量多次,每次喝水隻喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。

  夏天戶外活動要注意防暑 氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食欲不振等不适症狀,甚至引起中暑,傷害健康。可以服用仁丹、十滴水(适于中暑所緻的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症)、藿香正氣水(暑天因受寒所緻的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者)。

  夏天戶外活動要注意防蛇 毒蛇在天氣悶熱,特别是持續高溫的早晚時段,毒蛇最容易出沒。戶外運動(特别是穿越、登山)時,應該注意穿長褲、長襪、深筒鞋。萬一被蛇咬,要盡快在被咬部位靠心髒一側用繩捆紮(每10分鐘松開一次,防止壞死),減少毒液回流心髒,并找到水源,清洗創面、取出毒牙,擠出或者用塑料瓶吸出(盡量避免直接用嘴吸)。

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