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哪種牛奶的含鈣量較高

知識 更新时间:2025-03-16 01:46:52

  高鈣奶是鈣含量比純牛奶更高的牛奶,通過人為的方法對純牛奶中的鈣含量的添加,以提高其含鈣量。其實它的原料還是純牛奶。

  鈣是人體中重要的微量元素,它貫穿于人的整個身體發育、新陳代謝。所以人體對鈣的需求是終身的。小孩缺鈣會導緻身體發育遲緩、發育不良、身材瘦小、個子不高。

  鈣的吸收還跟營養配比有很大的關系,比如鈣和鎂以2:1的含量比例同時攝取時,比較容易被身體吸收;維生素D可以促進鈣吸收,多曬太陽可以促進人體骨骼維生素D的存積。

  所以多曬太陽對我們補鈣也是有很大的輔助作用的。但是牛奶除了含鈣量高以外,牛奶中的飽和脂肪含量也是很高的,食用過量會導緻身體肥胖、血脂升高,所以老年人或者血脂高的人群應飲用脫脂的牛奶。此外,牛奶中鐵的含量低,嬰幼兒如果以純牛奶為主食,會産生“缺鐵性貧血”。

  這些都是需要注意的。我們補鈣也是要根據自己的身體情況和需求去選擇适合自己奶制品。成人和老人缺鈣會導緻骨質疏松、身體機能下降,影響身體健康。日常生活中我們所需的鈣主要是通過食物攝入到體内,從食物中補充鈣是最直接的方法。

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