如果想跑步減肥,每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果,最佳的時間是在早上6-9點跑步,有利于消耗更多的能量,建議此階段進行空腹慢跑。因為經過一個晚上的休息調整,跑步是減肥人士常用的方法之一,每天跑步半個小時以上,可以有效的消耗掉人體多餘的熱量,使人體内脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量,對減肥、瘦身有積極作用,有效的提高人體抵抗力和免疫力。如果是體質較弱、血糖低的人,不建議跑步過長,可以根據身體情況減少跑步時間,并在身體适應後逐漸增加鍛煉時間,以免對身體造成不良的影響。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!