慢速跳繩45分鐘消耗卡路裡436。如果中速跳繩60分鐘,消耗卡路裡748,堅持一個月,就能減3斤脂肪。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種髒器、協調性、姿态、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動。
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