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什麼是瑜伽調息法

知識 更新时间:2024-10-07 18:29:05

  瑜伽調息法:對呼吸的控制和延續,也稱為呼吸控制法。通過調息法的練習,我們可以獲得對生命能量的控制,使神經系統安靜下來,平息大腦的活動,使注意力更加集中,使身體和大腦産生甯靜廣闊的感覺,有助于機體内在潛藏的精神能量的喚醒。

  在瑜伽的呼吸定義中,一般人的呼吸被稱為“肩式呼吸”,也就是說隻用肺的上半部來進行呼吸。長期采用這種呼吸方式,會造成胸部、肩部的肌肉緊張,脊柱僵硬,大腦供氧不足,久而久之,就會出現頭暈、頭痛等不良現象。正确的調息法能增加氧氣的吸入量,淨化血液,并提高肺活量、肺功能。它還可以增進人體消化器官的活動,對内分泌腺的分泌活動産生影響,并且消除疲勞、減輕焦慮,改善精神面貌。

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