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單人跳繩技巧

娛樂 更新时间:2024-08-04 15:09:59

  1、搖繩的主要部位是手腕 ,跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏,全身要放松。

  2、跳繩之前最好活動一下全身,尤其是相關的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩後,速度由慢到快、循序漸進。

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