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跳繩減肥法多久見效呢

知識 更新时间:2024-12-29 14:36:27

  第一:就拿跳繩來說,跳繩是一種有氧運動,能夠快速燃燒卡路裡,消耗身體内多餘的脂肪,既能翹臀又能瘦腿。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,是一項耗時少、耗能大的運動。

  第二:但并不是說隻要跳那麼10分鐘就想快速減肥了。實驗表明,運動的前40分鐘消耗的都是身體内的糖分,脂肪隻有長時間運動才會消耗。所以想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。

  第三:當然跳繩的減肥效果是非常不錯的。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為2500千卡,每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。 

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