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4分鐘tabata訓練腹肌

教育 更新时间:2024-11-27 00:32:48

下面繼續分享【Tabata初中級訓練】之緊實塑腹運動,幫助你打造結實腹肌!

一、鍛煉方法

4分鐘tabata訓練腹肌(Tabata初中級訓練緊實塑腹運動)1

動作1:深蹲手肘觸膝

4分鐘tabata訓練腹肌(Tabata初中級訓練緊實塑腹運動)2

動作2:手肘碰膝運動

4分鐘tabata訓練腹肌(Tabata初中級訓練緊實塑腹運動)3

動作3:手肘觸膝扭轉

二、鍛煉順序:動作1→動作2→動作3→動作1→動作2→動作3→動作1→動作2

三、鍛煉次數:每個動作運動20秒,休息10秒(8組,共4分鐘)。

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