1、馬甲線,女生性感身材的标配之一!漂亮的馬甲線,可以讓整個人的顔值都升高。仰卧提膝抱腿,仰卧剪刀擺腿,仰卧屈腿上舉,腳踏車卷腹。
2、手肘平闆支撐,俄羅斯轉體,仰卧單腿起,側卧舉腿,仰卧舉腿。
3、每個動作10-20為一組,每次做兩組以上。
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