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體育鍛煉的基本原則是什麼

知識 更新时间:2025-01-27 08:14:18

  1、安全性原則,目的要明确是健身,不是比賽。不要做危險動作;

  2、循序漸進原則,體育鍛煉的内容要由簡單到複雜,由易到難,運動負荷安排由小到大逐漸增加;

  3、适宜的運動量原則,一定要根據自己當時的身體情況掌握運動量;

  4、持之以恒原則,鍛煉要持之以恒,但生病期間不要勉強,要做好運動前的準備活動和運動後的整理活動,選擇自己所喜愛的運動項目,最好結伴鍛煉。

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