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改善駝背坐姿的方法

時尚 更新时间:2024-12-18 22:39:15

  1、想要改善駝背的坐姿需要通過站立的動作完成。

  2、貼牆站立訓練:每天貼牆站立,确保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線,保持至少10分鐘以上。

  3、貼牆開肩訓練:雙腳距離牆壁約一隻腳半的距離,雙臂向上同時貼牆,胸部緊貼牆并随着腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿勢至少30S。

  4、雙腳腳背觸地面,雙手撐地,雙肩和腰部下沉,背部和頭部在自身極限内往後仰,胸部随之向前挺出,保持姿勢至少30S。

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