保持溫暖:保持身體暖和将加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以緩解并慢慢改善痛經。
經常運動:尤其在月經來潮前夕,走路或從事其他适度的運動,将使你在月經期間較舒服。在經期期間也可以運動,但不能劇烈運動。
避免在經期期間吃辛辣的食物,會引起劇烈疼痛。盡量吃一些清淡的營養的食物。也可以根據個人口味食用紅糖。
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