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運動後喝茶水好嗎

知識 更新时间:2024-07-22 17:15:54

  通常運動後會有大量流汗、心跳加快的狀況。此時人體運動機能還沒有完全平複下來,血液循環較快,身體水分和鹽分會大量流失。

  心髒負擔較重,脈搏、心跳也比平時加快。

  所以運動後不建議喝茶水,正确方式:運動後稍作休息調整,1小時候方可飲茶。

  運動前:有研究表明,運動前可以适量喝茶。有利于提高脂肪代謝率,增加運動過程中的脂肪能量消耗。

  《美國臨床營養學期刊》研究指出,茶飲中的兒茶素成分對于運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。

  運動後:運動後尤其是劇烈運動,不要馬上喝茶,尤其不能喝濃茶,雖然茶水具有很好的保健效果,但是,運動後喝茶會容易刺激腸胃,引起身體不适,不利于身體健康。

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