雜糧飯制作材料:原料為一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚幹紅棗。步驟:先将大麥和黑米提前在涼水中泡8個小時,泡好後和大米、糯米、小米放入電飯煲中,按平時做飯的比例加入适量水,由于大麥、黑米比較硬,水可以比平時多加一些,大概是電飯煲的一格量。然後加入紅棗,像一般煮飯一樣煮熟就可以了。雜糧飯就是利用各種雜糧,經過合理的營養的搭配,然後烹煮成的飯食。烹饪簡單,營養豐富。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效,它還有美容養顔的作用,女性可以适當多吃。
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