方法一:用專門的熱療法治療腰間盤突出,用那種泥浴的泥加熱,然後把它均勻地敷在後腰部位,等涼了再加敷,來來回回5次就可以了,如果沒有這種泥,也可以用熱水袋裝好熱水,然後人平躺,在後腰下墊上熱水袋,一般熱敷半個到一個小時,要是還沒有的話,那就簡單一點用一條熱毛巾就可以了。
方法二:久坐是腰間盤突出的重要誘發原因,所以不要久坐,一定要多起身運動,最好練習一下瑜伽體操,做一些瑜伽中的腰部鍛煉,對治療腰間盤突出很好。
方法三:可以使用專門的腰間盤磁療工具,準備一根有磁療功效的腰間束帶,沒事的時候束在腰間,尤其是坐着的時候,一來有助于調整坐姿,二來可以改善腰間盤突出。
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