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為什麼腹肌不明顯

知識 更新时间:2024-12-21 10:10:50

  照鏡子和自己的第一視角看腹肌的角度不同。鏡子裡你看到的腹肌輪廓是通過腹部肌肉陰影而顯現明顯,第一視角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而顯現,幾乎沒什麼陰影作用。一般從第一視角看都會比鏡子裡看感覺要不明顯,角度和光線問題,還是以鏡子中的效果為準。

  個人經驗,練出六塊腹肌,可以做懸挂的舉腿練習。雙手抓住單杠,膝蓋略彎一點保持平衡,進行舉腿練習,當大腿與軀幹角度略小于90度就可以放下,一組做10個以上,一般到第二,三組的時候就會有很明顯的腹肌腫脹感。

  減脂的話還是多做有氧運動,全身的減脂,腹肌的局部練習可以增快效果。

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