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減肥期間牛排怎麼煎

汽車更新时间:2024-07-21 04:19:59

　　1、主料：牛排切牛柳，準備牛柳50克、胡蘿蔔适量、西藍花适量、生菜适量。

　　2、輔料：現磨黑胡椒碎适量、鹽适量、橄榄油适量。

　　3、做法：

　　（1）牛柳一次可以多腌制一點，然後冷凍，吃的時候直接煎熟，配菜可根據自己喜歡準備。

　　（2）鹽，橄榄油，現磨黑胡椒。

　　（3）揉捏一會，然後腌制30分鐘以上。

　　（4）牛柳腌制的時候準備配菜，生菜，胡蘿蔔洗幹淨，大小随意，放入盤中，西藍花鹽水泡十分鐘。

　　（5）小鍋燒水，煮熟西藍花。

　　（6）不粘鍋倒入一點點橄榄油，煎熟牛柳。

　　（7）全部放入盤中，再現磨一點黑胡椒碎即可。

　　（8）不想用黑胡椒可以擠點沙拉醬，是不是超簡單呢。

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