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孕婦打呼噜怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-21 14:20:29

  體重超标需控制:孕婦懷孕後體重會有明顯上升,除去胎兒的重星一樣還有孕婦自 己的體重增長。當孕婦體重增長的過快超過合理的變化範圍時就會引|起肥胖并發症,身體肥胖會引起呼吸不順暢,導緻打呼噜。建議孕婦在出現打呼噜現象後,要控制自己的飲食,不要放任自己吃一些高熱星的食物,降低孕婦體重增長的速度。而且多吃一些維生素高的食物,消除水腫和脂肪;并且适量的增加自己的運動量,讓自己健康減重,并保持良好的作息。

  調整睡姿:睡姿不恰當也會導緻孕婦打呼噜,而且枕頭的高度和卧室的溫度、濕度都會影響孕婦的睡眠質量。建議孕婦多采用左側睡,不要長時間仰卧;避免口鼻呼吸不暢造成窒息。且孕婦的卧室應該保持溫度和濕度比較穩定,讓孕婦覺得舒适就可以。

  輔助睡眠:很多孕婦會出現失眠的現象,而且孕婦難以入睡或是睡眠質星不好也會引|起孕婦打呼噜。可以通過一-些輔助睡眠的方法來幫助孕婦好好睡覺,緩解孕婦打呼噜的現象。比如:在睡前喝一杯熱牛奶、在晚上用加白醋的熱水泡泡腳、睡前讀些平靜心情的故事或是聽-些輕音樂,幫助孕婦醞釀睡意。但是不要使用助眠香薰,香薰對孕婦和胎兒或多或少都有負面影響;也不要吃安眠藥或是有助睡眠的保健品,藥物成分對孕婦和胎兒都有損傷,不要因為避免懷孕打呼噜因小失大。;

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