1、每天堅持打半小時羽毛球,能讓手臂得到鍛煉,燃燒脂肪。
2、可以試着舉小啞鈴,舉的時候手臂一定要打直。
3、兩手手臂伸直,然後做畫圈圈的動作,幅度盡量拉大。
4、每天堅持跳繩,手臂要貼着身體,速度盡量稍微快點。
5、彎曲舉啞鈴,握住啞鈴後手肘漸漸彎曲,然後慢慢舉高。
6、甩手,每天堅持做甩手動作,每次30組就可以了。
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