力量訓練與健美的區别:
1、目标不一樣:
健美:以“超負荷訓練”獲得“超量恢複”,促進新陳代謝,破壞肌纖維,讓肌肉群的體積得到最大化的發展,從而獲得比較均勻的身材;力量訓練:以遞增重量為目的,采集的重量都比較大,重量越大,吸引更多的肌肉纖維參與協同,提高肌肉的最大力量,不以體型為目标,眼裡隻有加重加重再加重。
2、對身體形态的要求不同:
健美:以塑造體型為最終目的,是身體的均勻和對稱性,不會永無止境的大;力量訓練:沒有特别要求,但總體來說,要很大很壯,肌肉體積厚實。
3、訓練方向,方法不一樣:
健美運動:發力方式主要是大肌肉主動發力,小肌肉群輔助發力,控制節奏發力為主,偶爾采取爆發力訓練,同時采取大中小重量,多組數小次數,多次數少組數等混搭訓練方法;力量訓練:發力主要方式是協同發力和爆發力。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!