1、足球運球跑動中,身體自然放松,步幅稍小。運球腳在身體正面提起,膝稍内扣,腳跟提起,腳尖内轉。在邁步前伸着地前,用腳背外側推撥球,随後腳順勢落地。
2、兩腳分開與肩同寬,雙腳撥球練習。用雙腳腳内側來回撥球。可在原地撥動,也可邊撥邊向前或後移動。
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