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應該怎麼去除拜拜肉

知識 更新时间:2024-08-29 15:26:13

  1、鍛煉結實内臂

  雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。靜止2-3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2-3秒。慢慢進行約10-20次。

  2、雙臂内側肌肉的緊張訓練

  單手按摩肩膀,并不停地聳肩,按壓的手一直向下壓。雙臂,特别是按壓的手的内側肌肉的緊張訓練。左右各5秒,共進行5次。

  3、改善内臂的松馳

  雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2-3秒後放松。訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢。共進行5-10次。

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