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跑步小腿肌肉特别緊是什麼原因

知識 更新时间:2024-11-17 05:26:33

  跑起來會感到小腿發緊,這主要是因為跑得太快,或者是跑得太慢,或者是因為跑的太頻繁,或者是跑步時間太長,運動時間太短,沒有休息好。此外,也不排除因足部受力問題或錯誤的跑姿,造成小腿肌肉緊繃的現象。

  跑步主要看機體自身和外界環境條件。清晨體溫較低,血液粘稠,機體機能處于低下狀态。空氣中二氧化碳濃度較高,晨霧未散,不利于跑步。最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新,體内腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘,約4點到6點身體的适應能力及體力的調動發揮最佳。

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