高低肩的糾正辦法:盡量減少可能會造成高低肩的行為,比如背單肩背包,或者總是單手提重物,特别是長期單獨使用一隻手進行重活兒;練習者配合呼吸做提肩胛骨放松的動作,先雙肩向上提,吸氣,持續一分鐘,然後放松,呼氣,一組二十次,一天兩組;兩腳開立,與肩同寬,上體直立。兩手持啞鈴下垂于體側。然後吸氣,同時兩臂做側平上舉,然後呼氣放下還原。重複10~12次,練習4組;除了練習之外,日常生活中保持端正的姿勢也很重要,站立的時候更是不要歪歪扭扭。
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