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拜拜肉怎麼減最快

知識 更新时间:2024-11-29 20:40:00

  1、擦澡瘦拜拜肉

  Step1:先用右手從右上方向左下方擦背,争取擦到左側的肩胛骨,反複2-3分鐘。

  Step2:用左手由左下方向右上方擦背,同樣,争取擦到右側肩胛骨,反複2-3分鐘。

  2、屈臂開合瘦拜拜肉

  Step1:雙腳并攏站立,将雙手左右水平擡起,與肩膀同高,并且握拳放置胸前。

  Step2:上手臂往外拉開伸直,直到整個上半身有被向外拉開的感覺,再将手臂放回到胸前中央,并緩緩伸直放下。 注意!手臂擡起向外伸展時,要挺直腰背。

  3、礦泉水瓶操瘦拜拜肉

  Step1:雙手各握一瓶礦泉水,手臂伸向前方平行于地闆;

  Step2:呼氣,雙臂向上舉起,手臂内側貼近耳朵;

  Step3:吸氣,右手臂下放平行于地闆,左臂保持不動;

  Step4:呼氣,左臂下放平行于地闆,右臂上舉朝向天空。重複動作20次,可以幫助減掉拜拜肉。

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