加強鍛煉經常參加多種體育活動,對痔病有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環,改善盆腔充血,促進胃腸蠕動,防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30次,鍛煉肛門括約肌。經常運用,可以改善痔靜脈回流,對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。
合理調配飲食日常飲食應避免過于精細,可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品,多飲水,使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
戒除排便時不良習慣當有便意時不要忍着不去大便,因為久忍大便可以抑制生理反射,逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,都是不良的排便習慣,應予糾正。
定時排便健康人直腸内通常沒有糞便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可産生強烈的“集團蠕動”,将糞便推入直腸,直腸内糞便蓄積到一定量,便産生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣,這對于預防痔病的發生,有着極重要的作用。
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