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水的主要來源有哪些

知識 更新时间:2025-05-06 10:50:18

  水是體内一切代謝過程的介質,幫助吸收營養,排除廢物,調節體溫,保持皮膚光澤和彈性,潤滑黏膜。人體内水的主要來源有三條途徑:

  1、來源于飲水:一般一個正常的成年人一天飲水約1300mL,飲水量随氣候、勞動和生活習慣而不同。

  2、來源于食物:不同的食物含水量各有不同,成人一般每日從食物中攝取約900mL的水。

  3、來源于代謝:物質代謝過程中會生成水,一般是由體内的糖、脂肪和蛋白質等物質氧化産生。每日生成的代謝水約為300mL。

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