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瘦手臂和消除副乳拜拜肉懶人必練

生活 更新时间:2024-08-24 03:07:18

瘦手臂和消除副乳拜拜肉懶人必練(簡單的3個動作消除副乳)1

副乳是上女生很尴尬的一件事,穿吊帶裙或者緊身衣,副乳都會顯現出來,副乳除了内衣穿的不正确之外,還與自身肥胖有關,下面小編就為大家分享集中動作,幫助大家消除副乳!

反手上舉挺胸

瘦手臂和消除副乳拜拜肉懶人必練(簡單的3個動作消除副乳)2

向前伸出左臂,手心向上,擡至高處,身體可微微向右傾斜,俯身下壓。感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感。

合掌前推

瘦手臂和消除副乳拜拜肉懶人必練(簡單的3個動作消除副乳)3

雙臂擡至胸部高處,手掌相合,指尖朝前,背部肌肉夾緊,保持胸大肌上挺,手掌相互發力,向前推出。感受胸大肌強烈的收縮感,返回原位。

額前俯卧撐

瘦手臂和消除副乳拜拜肉懶人必練(簡單的3個動作消除副乳)4

雙手交叉置于額前,肩胛骨加緊,肩膀下沉,臀部夾緊,吸氣時下降,主動降低身體,小臂不動,肘關節向外伸出,呼氣時,肱三頭肌發力向上推起身體。

這些動作大家一定要堅持做,堅持下去,一定會看到效果!

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